गर्मी के मौसम में रखें अपने स्वास्थ्य का विशेष ख्याल

गर्मियों के मौसम में बीमारियों से बचने और स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी जीवनशैली का पालन करना जरूरी है। हेल्दी रहने के लिए आप कौन से टिप्स फॉलो कर सकते हैं आइए जानें हम आपको बताते हैं-
गर्मी का मौसम आते ही जीवन शैली भी बदल जाती है ऐसे में जरूरी है कि कुछ खास चीजों को अपने आहार में शामिल कर लें ताकि गर्मियों में आपकी सेहत दुरुस्त रहे और आप बीमारियों से दूर रहें जीने के लिए भोजन जरूरी है यह हम सभी जानते हैं लेकिन खाया क्या जाए जो सहज से पचे और नुकसान भी ना करे,खासकर गर्मी के मौसम में तो अत्यधिक ध्यान देने की जरूरत होती ही है भोजन और पानी का तो पुरातन संबंध है लेकिन इस मौसम में पानी का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए आयुर्वेद के अनुसार अगर खानपान स्वस्थ हैं तो किसी भी बीमारी से निपटा जा सकता है हमारे स्वास्थ्य को बनाने बिगाड़ने में प्रकृति का कोई दोस्त नहीं होता हम ही स्वाद को लेकर अपने शरीर मैं मुसीबतों को निमंत्रण दे बैठते हैं गर्मी का मौसम आ रहा है जितना जल्दी हो सके अपने खाने पीने की वस्तुओं को भी बदल लें मसालेदार खाने पर लगाम लगाने की कोशिश करें हालांकि यह कठिन है लेकिन इससे हमारे शरीर में सुखद इजाफा होता है क्या ज्यादा लगना एक तरह गर्मी की आगमन का सूचक है इस मौसम में अधिक प्यास भी लगती है पसीना भी आता है और जल्दी से मुंह भी सुखा सुखा लगना प्रतीत होता है आलस,भूख की कमी, हाथ पैरों में भी बेचैनी, कंपन आदि महसूस होती है जिसकी मुख्य वजह पानी की कमी है हमें अपने स्वास्थ्य के प्रति सजग व सचेत रहना चाहिए जो स्वस्थ व आनंदित जीवन शैली के लिए बहुत आवश्यक है। गर्मी के मौसम में मिलने वाले खाद्य पदार्थ भोजन जिनमें पानी की प्रचुर मात्रा होती है जैसे कि तरबूज खीरा और ककड़ी आदि इनका सेवन अत्यधिक मात्रा में करें साधारण भोजन करें जिससे की पाचन क्रिया सुचारू रूप से काम करेगी तला भुना वह चटपटी मिर्च मसाले वाली चीजों से परहेज करें प्रतिदिन 3 से 4 लीटर पानी पीजिए पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद है अगर संभव हो तो मिट्टी के घड़े में भरा पानी पिए शरीर में पानी की पूर्ति करने के लिए दही छाछ लस्सी नारियल पानी इत्यादि तरल पदार्थ ले सकते हैं शरीर की सफाई का भी इस मौसम में विशेष ध्यान रखने की जरूरत है पसीना आकर कपड़ों पर या हवा के संपर्क से ही पसीना सूख जाता है उचित सफाई न होने के कारण संक्रमण का कारण भी बन सकता है।
हेल्दी और हल्का खाएं-
इस मौसम में दही और छाछ पीना बहुत गुणकारी है क्योंकि इनमें प्राकृतिक रूप से पोटेशियम और सोडियम उचित मात्रा में होते हैं जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मददगार है।
नियमित रूप से हल्के और छोटे मील का सेवन करें. अधिक कार्बोहाइड्रेट और फैट वाले हैवी मील शरीर में गर्मी पैदा करते हैं. अपने डाइट में पानी से भरपूर ताजे फल और सब्जियों को शामिल करें. इसमें संतरा, तरबूज और टमाटर जैसे फूड्स शामिल हैं!
आराम करें-
गर्मियों के दिन लंबे और थकाने वाले होते हैं. थकावट से बचने के लिए पर्याप्त आराम की जरूरत होती है. रात के खाने में हल्का खाना भी खाना चाहिए ताकि पाचन में मदद मिले और नींद में किसी तरह की परेशानी न हो…
कुछ आवश्यक ध्यान देने योग्य महत्वपूर्ण तथ्य-
फास्ट फूड,डिब्बाबंद खाना, मैदे से बनी खाद्य सामग्री से परहेज करें। रात को तांबे के बर्तन में पानी रखें और सुबह उठते ही पिएँ, यह पानी किसी औषधि से कम नहीं। बिना मुंह साफ किए रात का पानी पीना किसी औषधि से कम नहीं। भोजन हमेशा ताजा और चटपटे मसाले रहित ही होना चाहिए प्याज का सेवन भरपूर मात्रा में करें। इस मौसम में मांस मछली वाले व्यंजन चिकन खाने से परहेज करें इस मौसम में पेट कितना साफ हो और हल्का हो उतना ही बेहतर है अन्यथा उल्टी दस्त और चेहरे पर पिंपल होना स्वभाविक है तंबाकू बीड़ी सिगरेट शराब भी पेट खराब करते हैं सावधानी बरतनी आवश्यक है सावधानी बरतें और अपने स्वास्थ्य को लेकर सजग रहें सचेत रहें और स्वस्थ रहें यह सभी उपाय उपचार निजी जीवन में सामान्य है। सावधान रहे सचेत रहे मास्क लगाना ना भूले कोरोना से भी अपना बचाव करें।